Veel zwangeren slapen slechter in de zwangerschap. Je droomt intensiever, ligt minder comfortabel en hebt ineens midden in de nacht een wakker hoofd.
- Zorg voor voldoende beweging overdag
- Maak ‘s avonds voor het slapen gaan een wandelingetje
- Volg een vast ritueel voor je naar bed gaat; neem een douche, smeer je buik lekker in met lavendel olie.
- Maak gebruik van ondersteunende kussens.
- Verschoon lekker vaak je bed.
- Zorg voor een koele slaapkamer
- Maak je niet druk om het feit dat je wakker ligt. Zie het als een voorbereiding op de gebroken nachten na de bevalling.
- Ga je bed uit, zet een kopje thee of warme melk voor jezelf. Ga pas weer je bed in als je voelt dat je moe bent. Dit voorkomt piekeren.
- Ben je overdag moe, doe gewoon een middagdutje. Dit heeft geen invloed op je nachtrust.