Door het verslappen van de bekkenbodemspieren en de druk van je baarmoeder op je bekkenbodem kun je zomaar ineens wat urine verliezen. Vooral bij bewegen, hoesten, niezen of lachen.
- Train je bekkenbodemspieren. Dit doe je door je vagina en anus “naar binnen te trekken”, steeds wat hoger. Houdt 10 seconde vast en laat weer los. Herhaal zo’n 8 keer en doe dit 3 x per dag.
- Wij hebben goede ervaring met bekkenbodemtherapie.