Van A tot Z
Iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken; de zwangerschapskwalen. Het hoort erbij, maar lastig is het soms zeker. Hier volgen wat tips en adviezen over de meest voorkomende zwangerschapskwaaltjes.
AambeienGerzon2018-01-17T22:21:50+00:00
Aambeien zijn bloedvaten rondom je anus die als uitstulpingen zichtbaar zijn. Het zwangerschapshormoon progesteron zorgt voor een verslapping van je vaten. Persen bij obstipatie (harde ontlasting) veroorzaakt dan vaak aambeien.
- Houd je ontlasting soepel; drink veel, eet vezelrijk, gebruik extra vezels, bijvoorbeeld colon clean.
- Pers niet hard mee tijdens de stoelgang.
- Spoel na met koud water, of gebruik een koud kompres om de pijn te verzachten
- Je kunt pijnlijke aambeien terugduwen.
- Je kunt er een zalf opsmeren, bijvoorbeeld Curanol. Te bestellen op curanol.nl
- Wij hebben goede ervaring met behandeling middels acupunctuur
BandenpijnGerzon2018-01-17T22:21:49+00:00
Bandenpijn is een pijn meestal laag aan de zijkant van je buik uitstralend naar je liezen. Soms zijn het pijnscheuten, soms een aanhoudende pijn die zich verergert als je een plotselinge beweging maakt. Hoe vervelend ook, het is een goed teken. Je buik en dus je baby groeit.
- Ondersteun je buik bij opstaan, niezen of lopen
- Neem een warme douche of bad
- Doe rustig aan, blijf een dagje in bed met een warme kruik
- Een buikband dragen kan verlichting geven (bij aanhoudend last)
BekkenklachtenGerzon2018-01-17T22:21:48+00:00
Al vroeg in de zwangerschap zorgen hormonen ervoor dat je bindweefsel verslapt. Hierdoor komt je bekken wat “los” te zitten. Dat is fijn voor de bevalling maar minder fijn tijdens je zwangerschap. Je verliest steun, kan pijn krijgen in je SI-gewrichten laag in je rug, in je heupen en liezen. Je zenuwen kunnen klem komen te zitten waardoor je een slapend gevoel in je been krijgt en je gaat waggelen. De ernst van de klachten kan enorm verschillen, van af en toe een zeurderige pijn in de onderrug tot niet meer kunnen lopen.
- Beweeg rustig, vooral bij asymmetrische bewegingen als trappen lopen.
- Sta altijd op twee benen.
- Ga niet met je benen over elkaar zitten.
- Niet voorover bukken, buig altijd je knieën als je iets laag bij de grond moet doen.
- Loop niet op hoge hakken.
- Til geen zware tassen.
- Ga even zitten als je de pijn voelt.
- Een evenwicht tussen in beweging blijven en voldoende rust werkt het beste.
- Laat je begeleiden door een gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut of mensendieck therapeut.
BlaasontstekingGerzon2018-01-17T22:21:47+00:00
Zwangeren zijn gevoeliger voor blaasontsteking. De klachten zijn anders en minder duidelijk dan buiten de zwangerschap. Heb je last van: een zeurderig gevoel in je onderbuik, vaak harde buiken, branderig gevoel bij of na het plassen, heftige aandrang, maar kleine plasjes, troebele sterk ruikende urine, laat dan je urine onderzoeken bij je huisarts.
- Drink veel.
- Drink cranberrysap.
- Plas na gemeenschap.
- Houd de plas niet te lang op.
- Plas goed uit.
- Bij gevoeligheid voor blaasontsteking adviseren wij vitamine C of evt D-mannose tabletten.
Bloedneus of bloedend tandvleesGerzon2017-09-17T23:35:10+00:00
Tijdens de zwangerschap is er een toegenomen doorbloeding van de slijmvliezen. Hierdoor gaan deze relatief snel bloeden. Dit kan zich uiten in bloedneuzen of bloedend tandvlees bij het tandenpoetsen.
- Zorg voor een goede gebitsverzorging.
- Poets naast je tanden ook je tandvlees met een zachte tandenborstel.
- Gebruik dagelijks tandenstoker of flos.
- Breng een bezoekje aan de mondhygiëniste.
Duizeligheid en flauwvallenGerzon2017-09-17T23:35:34+00:00
Tijdens de zwangerschap verslappen je vaten en daalt je bloeddruk. Daarnaast zorgt de zware baarmoeder voor een mindere terugvoer van bloed naar het hart. Hierdoor kan de bloedtoevoer van je hoofd tijdelijk minder zijn. Je voelt je duizelig, trekt wit weg, begint te zweten en krijgt zwarte vlekken voor je ogen. Je voelt dat je gaat flauwvallen. Heel naar, maar zolang je niet vervelend valt is het ongevaarlijk.
- Voorkom lang staan en drukke ruimtes. (staan in een drukke tram is vragen om problemen)
- Lig niet plat op je rug (mocht je slapen op je rug is dit geen probleem, je lichaam geeft vanzelf aan wanneer het fijner is om te draaien).
- Sta langzaam op.
- Ga liggen of zitten met je hoofd tussen je knieën als je voelt dat je duizelig wordt.
- Zorg voor frisse lucht.
- Eet of drink een opkikker, bouillon, een dextro of dropje
- Regelmatig kleine beetjes eten.
EmotiesGerzon2017-09-17T23:36:14+00:00
Zwangeren zijn veel gevoeliger. Je bent sneller geraakt. Iedereen reageert natuurlijk anders. De één huilt meer, de ander bijt veel heftiger van zich af dan anders. Dit hoort erbij.
- Praat erover met je partner en je omgeving.
- Spreek zorgen uit.
- Zeg sorry als je vindt dat je onredelijk bent geweest.
- Zorg goed voor jezelf, trek lekker de buitenlucht in
Harde buikenGerzon2017-09-17T23:37:04+00:00
Harde buiken is een normaal verschijnsel in je zwangerschap. Je baarmoeder is een spier en die trekt soms samen. Een aantal keer per dag is normaal. Heb je heel vaak last van harde buiken en je bent nog geen 37 weken meldt ons dit dan.
- Neem rust, toenemende harde buiken komen meestal doordat je te druk bent.
- Doe een weekend helemaal niks of meldt je een dagje ziek.
- Ga je bed in met een warme kruik of neem een warm bad of douche. Warmte helpt je baarmoeder ontspannen.
- Laat je urine testen bij je huisarts, veel harde buiken kunnen veroorzaakt worden door een blaasontsteking
- Neem het serieus! Harde buiken zijn een teken van je lijf waar je naar moet luisteren.
HartkloppingenGerzon2017-09-17T23:37:31+00:00
In je zwangerschap maak je een liter meer bloed aan. Je hart moet extra hard pompen om ook de baby van bloed te voorzien. Je kunt dit ervaren als hartkloppingen.
- Ga even rustig zitten of liggen.
- Adem rustig in door je neus en uit door je mond.
- Het kan even duren maar het trekt vanzelf weer weg.
JeukGerzon2017-09-17T23:38:03+00:00
De zwangerschapshormonen kunnen jeuk veroorzaken. Vaak op je buik en ledematen. Er kunnen ook jeukende bultjes ontstaan. Als je de jeuk ook op je handpalmen en voetzolen hebt, bel ons dan. Anders geen zorgen, het trekt weer weg.
- Mentholpoeder of mentholgel kan verlichting geven
- Koel met een koude douche of koude kompressen.
- Probeer niet te krabben.
KortademigheidGerzon2017-09-17T23:38:24+00:00
Als je zwanger bent heb je extra zuurstof voor je kindje nodig en daardoor zijn je hersenen zo ingesteld dat je meer ademt. Dit maakt dat je sneller buiten adem bent. Later in de zwangerschap drukt daarbij de baarmoeder van onderaf tegen de longen. Wat het gevoel van te kort aan adem versterkt.
- Hijg rustig uit bovenaan de trap.
- Adem rustig in door je neus en uit door je mond.
- Geef je longen ruimte door niet te lang achter elkaar te zitten
MaagzuurGerzon2017-09-17T23:38:48+00:00
Onder invloed van hormonen worden alle spieren in het lichaam slapper en het bindweefsel weker. Dat maakt dat de klep bij je maag niet goed meer sluit, hierdoor kan er maagzuur in je slokdarm komen. Aan het einde van je zwangerschap drukt je kindje ook nog eens tegen je maag waardoor het kan verergeren.
- Eet of drink geen koolzuurhoudende dranken, grote maaltijden, vette voedingsmiddelen, scherpe kruiden, koffie, sinaasappelsap, tomatenpuree, chocolade en kauwgom.
- Eet kleine porties verdeeld over de dag, eet rustig en kauw goed.
- Slaap een beetje rechtop, je hoofdeinde iets omhoog of kussens onder je matras.
- Eet 2 uur voordat je naar bed gaat niet meer, dit zorgt voor minder zuur in je maag.
- Neem een pepermuntje, een glas melk of een paar lepels vanillepudding.
- Zuurremmers als rennies, gaviscon en omeprazol zijn veilig te gebruiken. Meld dit altijd even.
Melk uit de borstenGerzon2017-09-17T23:39:12+00:00
Je borsten kunnen al wat melk produceren in de zwangerschap. Dit is een normaal verschijnsel.
- Draag een goede, stevige bh.
- Knijp de melk niet uit je borsten.
- Gebruik zo nodig een zoogkompres om de melk in op te vangen.
MisselijkheidGerzon2017-09-19T13:20:05+00:00
Veel vrouwen hebben de eerste 3 maanden last van misselijkheid. Dit komt door het zwangerschapshormoon HCG. Na ongeveer 3 maanden nemen andere hormonen de werking van HCG over en verdwijnt de misselijkheid meestal. Het kan zijn dat je de eerste maanden 1 of 2 kg gewicht verliest, maak je hier geen zorgen over. Verlies je veel gewicht of houd je niets binnen, neem dan contact met ons op.
- Drink en eet iets voor je opstaat. Laat je partner een beschuitje met een kopje thee maken of leg ‘s avonds al iets klaar.
- Eet en drink kleine hoeveelheden gespreid over de dag; geen grote maaltijden maar ook geen lege maag.
- Zorg dat je altijd iets te eten bij je hebt.
- Je kunt ook misselijk worden van bepaalde geuren, bij koken of stomen komen er minder luchtjes vrij.
- Drink thee van verse gember of neem gember capsules.
- Bij ernstige misselijkheid kan je huisarts medicijnen voorschrijven.
- Wij hebben goede ervaring met behandeling middels acupunctuur
Obstipatie (verstopping)Gerzon2017-09-17T23:39:57+00:00
Door de hormonen en de verminderde ruimte voor je darmen gaat de doorstroom van je darmen minder vlot. De ontlasting wordt hard en krijg je een moeizame stoelgang.
- Drink heel veel, minimaal 2 liter per dag.
- Eet regelmatig en sla vooral het ontbijt niet over.
- Eet vezelrijk, bruin brood, roggebrood, veel groente en fruit en gedroogd fruit zoals pruimen en abrikozen. Een schepje zemelen door je yoghurt helpt. Maar bedenk dat vezelrijk eten alleen helpt als je er ook veel bij drinkt.
- Je kunt colon clean gebruiken, dit is een poeder met psylliumvezels, deze houden heel goed vocht vast. Veel bij drinken dus.
- Lijnzaad is natuurlijk en werkt laxerend, te koop bij natuurwinkels.
- Ga sporten, beweging zet je darmen in beweging.
- Ga direct naar het toilet zodra je aandrang voelt. Neem er de tijd voor.
- Drink geen laxerende thee.
- Eet geen wit brood, croissantjes of beschuitjes, rijpe bananen.
- Wij hebben goede ervaring met behandeling middels acupunctuur
Rusteloze benen en kuitkrampenGerzon2017-09-17T23:40:57+00:00
Door de verminderde doorbloeding in je benen kun je onrustige benen en krampen krijgen. Dit is meestal bij rust in bed.
- Neem wisselbaden.
- Laat je partner de benen masseren met olie voor het slapen gaan (vanaf de tenen naar boven toe)
- Strek bij kramp het been; je tenen naar je neus.
- Beweeg even je benen, draai rondjes met je voeten.
- Slik extra magnesium in overleg met ons, je huisarts of de apotheek.
Slecht slapenGerzon2018-01-17T22:21:47+00:00
Veel zwangeren slapen slechter in de zwangerschap. Je droomt intensiever, ligt minder comfortabel en hebt ineens midden in de nacht een wakker hoofd.
- Zorg voor voldoende beweging overdag
- Maak ‘s avonds voor het slapen gaan een wandelingetje
- Volg een vast ritueel voor je naar bed gaat; neem een douche, smeer je buik lekker in met lavendel olie.
- Maak gebruik van ondersteunende kussens.
- Verschoon lekker vaak je bed.
- Zorg voor een koele slaapkamer
- Maak je niet druk om het feit dat je wakker ligt. Zie het als een voorbereiding op de gebroken nachten na de bevalling.
- Ga je bed uit, zet een kopje thee of warme melk voor jezelf. Ga pas weer je bed in als je voelt dat je moe bent. Dit voorkomt piekeren.
- Ben je overdag moe, doe gewoon een middagdutje. Dit heeft geen invloed op je nachtrust.
SpataderenGerzon2017-09-17T23:41:38+00:00
Door de verslapping van het bindweefsel in je vaten en de verminderde terugstroming van bloed in je benen kunnen spataderen ontstaan. Deze kunnen op verschillende plekken ontstaan; op je benen, bij je vagina en/of bij je anus (aambeien). Om spataderen te voorkomen moet je zorgen voor een goede doorbloeding in je benen. Meestal verdwijnen aambeien of spataderen grotendeels na je bevalling.
- Zit niet met je benen over elkaar.
- Beweeg je voeten als je lang stil zit.
- Leg je benen omhoog als je zit.
- Probeer niet lang te staan.
- Blijf in beweging.
- Draag geen knellende kousen.
- Neem wisselbaden, zet de warme douche op je benen, dan de koude, warme, etc.
- Bij ernstige spataderen aan je benen kunnen steunkousen een uitkomst bieden.
- Bij vaginale spataderen leg een washandje met ijsklontjes erop voor drukvermindering en pijnstilling.
- Wij hebben goede ervaring met spatadertherapie.
StriaeGerzon2017-09-17T23:55:09+00:00
Striae ontstaan doordat de huid snel moet oprekken terwijl het bindweefsel onder de huid niet zo gemakkelijk mee rekt waardoor het gaat scheuren. Je krijgt dan rode strepen op je buik, billen, heupen en of je borsten. Deze strepen worden na verloop van tijd lichter en minder opvallend. Vooral jonge dames hebben er last van, omdat de huid nog strak is.
- Smeer je buik gerust in met een lekkere olie, maar er is helaas geen middel dat striae kan voorkomen.
- Eet gezond, wees matig met suiker en vet, dit voorkomt dat je niet teveel vet opslaat, wat de rek van de huid rond de buik nog groter maakt.
UrineverliesGerzon2017-09-19T13:23:07+00:00
Door het verslappen van de bekkenbodemspieren en de druk van je baarmoeder op je bekkenbodem kun je zomaar ineens wat urine verliezen. Vooral bij bewegen, hoesten, niezen of lachen.
- Train je bekkenbodemspieren. Dit doe je door je vagina en anus “naar binnen te trekken”, steeds wat hoger. Houdt 10 seconde vast en laat weer los. Herhaal zo’n 8 keer en doe dit 3 x per dag.
- Wij hebben goede ervaring met bekkenbodemtherapie.
Vaak plassenGerzon2017-09-17T23:56:12+00:00
Door de hormonen verslapt de sluitspier van je blaas. Daarbij neemt de druk op je blaas toe door de groei van je baarmoeder. Hierdoor moet je vaak plassen. Zolang je geen klachten van een blaasontsteking hebt (pijn in je onderbuik of vaak hele kleine beetjes plassen) hoort het erbij.
- Ga gewoon plassen, ophouden heeft geen zin en vergroot zelfs de kans op een blaasontsteking.
- Laat bij twijfel de urine controleren op blaasontsteking.
Vaginale afscheidingGerzon2017-09-17T23:56:33+00:00
Een toename van vaginale afscheiding is tijdens de zwangerschap heel normaal. Dit komt door een betere doorbloeding van je vagina.
- Draag katoenen ondergoed.
- Gebruik geen inlegkruisjes.
- Stop een extra onderbroek in je tas.
Vaginale infectieGerzon2017-09-17T23:56:55+00:00
Als je zwanger bent ben je gevoeliger voor (schimmel)infecties bij je vagina. Dit komt omdat de zuurgraad verandert. Heb je last van jeukende, veel witte, groene, gele of stinkende afscheiding neem dan contact op met je huisarts. Het is geen gevaar voor je kindje, maar behandeling is mogelijk en wel zo prettig.
- Draag katoenen ondergoed.
- Slaap ’s nachts zonder ondergoed.
- Was je vagina niet met zeep.
- Eet niet teveel suiker.